息子への食事で気をつけている事

Twitterでも書いておりましたが、

最近の息子の悩みは『背があまり伸びていない事』です。

小学6年生時は大きい方で、今も決して小さい訳ではありません。
（現在の身長は160cmちょっと）

中学生になってからは、同級生から抜かれていき結構気にしているようです。

私も気にはなるので、少し現状と、成長予測を確認してみました。

私の身長は173cmで、元妻も155cmくらいはあった筈ですので、

統計的には、170cmは越える様です。

グラフで見るとたしかに身長については、ガクッと伸びが落ちてしまっております。

が、体重は順調に増えておりますし、こればっかりはどうなるかは分かりません。

さて、前置きが長くなってしまいましたが、

身長を伸ばす（体を大きくする）のに大切な事の１つが食事です。

今回は息子への食事で気をつけている事について、書いて参ります。

現状、身長については結果は出ておりませんが、順調に体重は増えております。

体を大きくしたいとお考えの方の参考になれば幸いです。

①栄養バランス

まず最初に栄養バランスについてですが、

３大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）を出来る限りバランス良く摂れる様にしています。

更に、食物繊維や、ビタミン・ミネラル・カルシウムも摂取出来れば更に良いのですが、

そこまで多くの料理を私自身が作れないので、一部はサプリメントに頼っています。

そんな中、私が毎日欠かさずに食べさせているのが、『豆腐』になります。

これは、タンパク質をしっかり摂る事と、料理の数を手っ取り早く増やせる事が理由になります。

骨の成長にはタンパク質が必要との事で、

プロテインと複合して多めに摂れる様に工夫しております。

②食事回数

食事の回数は1日3回が基本ですが、クラブチームの練習がある日は、

必ず、補食用にプロテインバーとビタミン系のゼリー飲料を持たせています。

これは、消費カロリーが摂取カロリーを上回らない様にする為と、

行った練習を体の成長に繋げる為になります。

せっかく練習をしたにも関わらず、その練習で体を痩せさせては意味がありません。

しっかりと練習で使った筋肉の回復、そして肥大化に繋げられる様にという意図があります。

③献立

献立については、気にする程レパートリーがある訳ではありませんが、

出来る限り偏らない様に、毎日の献立を記入する様にしております。

それでも、朝ごはんは95％同じメニューになってしまっておりますが、

夕ごはんはカレーの日以外は、毎日違うメニューを作る様にしております。

④サプリメント・プロテイン

私は積極的に、サプリメントやプロテインは取り入れております。

理想を言えば、必要な栄養は全て食事から摂れれば良いですが、

現実問題無理がありますので、利用できるものは最大限利用します。

息子には、先述した様に練習中の補食用にプロテインバーと、ビタミン系のゼリー飲料、

就寝前にプロテインと、サプリメントを摂る様にしております。
（画像及び、リンクを参照ください。）

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最後に

ここまでやったとしても背が伸びるかどうかは分かりません。

が、確実に体は大きくなります。
（表現が正しいか分かりませんが、厚みが増して、増量出来ます。）

ただ、ここまでやる理由としては、

『息子が強豪校で野球をして甲子園に行きたい』
『プロ野球選手になりたい』

という目標があるからです。

なれるかどうかは分かりませんが、目指すのは自由です。

もし、なれなくても精一杯それに向かって努力する事が大切だと思うからです。

その為には、やはり体の大きさというのは、

大きな武器の１つになります。

そもそも体重制限のないスポーツの大半は、体がデカいに越した事はありません。

もし、縦に大きくなれなければ、筋力をつければ良いのです。

そのためには、やはり食事は大切だと思うのでこういった取り組みをしています。

お子様がどうなりたいかで、食事に対する考えも変わってくると思いますが、

お子様の体が少しでも大きくなってほしいと考えられている方へ、１つの参考になれば幸いです。

ではでは。

また次回m(_ _)m